1- Mettre de l’ordre chez soi c’est aussi en faire dans sa vie !

Créez votre cocon de sérénité intérieur. Un environnement ordonné va de pair avec un quotidien bien réglé. Mettre de l’ordre dans la maison, libère nos forces, redonne vitalité, motivation, et la créativité retrouve sa place dans notre vie. Créer de l’espace dans votre habitation c’est faire de la place à la nouveauté.Vous allez vous sentir plus léger, et commencer à retrouver vos esprits et vos objectifs.

2- Un bureau bien positionné.

Pour une meilleure, concentration, productivité, performance, créativité , chance dans la réalisation de projets … Evitez d’installer le bureau dos à la porte de la pièce. Ne pas voir ce qui arrive derrière nous, nous met en insécurité. C’est instinctif. C’est dans notre mémoire cellulaire.

3- Pratiquer une activité physique régulière.

L’activité physique procure non seulement des bienfaits pour la santé physique, mais elle améliore également les symptômes de l’anxiété et de la dépression, réduit l’agressivité, favorise la sociabilité, renforce le bien-être psychologique et physique, et renforce l’estime de soi. Il est recommandé de pratiquer 15min intensif entre 3 à 5 fois par semaine, en alternant entre cardio et renforcement musculaire.

4- Ralentir le rythme, se relaxer. 

Vivre ici et maintenant, en pleine conscience du moment présent. Appréciez cette tasse de café qui réchauffe vos mains, sans penser au passé ni au futur. Seulement le plaisir que cela vous procure dans l’instant.

Savourez le silence, lorsque vous vous isolez du vacarme de la ville où le brouhaha des pensées perturbent votre calme.Prenez le temps d’écouter les oiseaux chanter lors des balades dans la nature et retrouvez la sérénité.

5- Adopter un bon équilibre alimentaire et réduire votre consommation d’excitants : café, tabac, alcool, sucre et autres substances psychoactives.

Le saviez-vous ? Il est désormais démontré que notre alimentation influence notre santé mentale. Plus nous sommes carencés en vitamines et minéraux, plus notre organisme est encrassé par les déchets d’une alimentation trop riche et trop polluée, et plus nous avons dû mal à résister au stress et nous détendre. De plus, une bonne alimentation limite l’anxiété au quotidien. Diminuez la consommation d’aliments ultra-transformés (plats industriels, pizzas industrielles, biscuits, pâtisseries, sodas). Cette nourriture est inflammatoire ! Préférez les aliments complets (non raffinés) qui sont plus riches en nutriments et respectent davantage la courbe de notre glycémie (pain complet, pâtes complètes, riz complet, farines complètes, etc.) Supprimez des boissons sucrées et les édulcorants. Préférez les jus 100% fruits avec une consommation limité.

6-Prendre des mesures pour un bon sommeil.

• Gardez un horaire de sommeil cohérent. Se coucher trop tard affecte le bien-être mental et physique général, provoquant des troubles de la concentration, une mémoire altérée, ainsi qu’un apprentissage inhibé.
• Créez une routine relaxante à l’heure du coucher. Diffusez une HE de Lavande ou le Melange SERENITY environ 30 à 60 minutes avant d’aller me coucher.
• Éteignez les appareils électroniques avant de vous coucher.
• Utilisez votre lit uniquement pour dormir et faire l’amour.
• L’atmosphère de votre chambre doit être apaisante et relaxante. Une chambre mal rangée engendre des blocages dans notre vie, un manque de tonus et de motivation. Regardez ce qui se trouve sous votre lit et sur votre table de chevet. Attention aux livres empilés dessus, c’est trop d’informations pour un sommeil paisible et reposant.
• Programmez un réveil à une heure fixe tous les jours. C’est le moyen le plus efficace pour maintenir un rythme de sommeil régulier et de qualité. Ne restez pas au lit après le réveil.

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Emeline ARSAPIN
️Activatrice de Bonheur
Entrepreneure Spirituelle depuis 2013